RESPIRE
Le programme de méditation le plus simple du monde.
Certains jours, c'est trop lourd.
Impossible.
Tu donnerais n'importe quoi pour
Enfin souffler.
Et si cet espace était accessible en moins de 5 minutes?
Et si en moins de 10 minutes, tu retrouvais ta paix intérieure?
Tu penses peut-être que la méditation c'est
Un processus long qui demande des années
Une technique un peu compliquée
Rester immobile dans la position du lotus (aïe!)
Arriver à ne penser à rien
Faire le vide dans ta tête (mais comment?)
atteindre l'illumination (?)
Ou tu as déjà essayé mais toi, quand tu médites
Tu t'ennuies très vite
Tu n'arrives pas à rester concentrée
Tu n'arrives pas à ne penser à rien
Tu as très vite mal partout
Tu n'arrives pas à rester calme
ca finit par t'énerver (moi aussi!)
C'est normal!
Parce que vois-tu, la méditation ce n'est pas se faire violence,
Ce n'est pas devoir rester assise dans une position stricte pendant des heures
Ce n'est pas se forcer à ne penser à rien ce qui est impossible pour tout être doté d'un cerveau
Non, la méditation, ce n'est pas réservé aux moines boudhistes ou à certaines personnes qui seraient plus douées que d'autres.
Je pensais comme toi que la méditation n'était pas pour moi, que je n'arriverais jamais à me tenir tranquille sur un coussin sans devenir folle.
Les quelques essais que j'avais fait auparavant toute seule m'avaient donné à penser que j'avais raison.
Mais je traversais des épreuves tellement difficiles dans ma vie à ce moment-là: une dépression et l'annonce d'une maladie lourde que je me suis obstinée. J'ai continué à essayer de méditer.
Et j'ai fini par comprendre que
Je pouvais adapter ma méditation pour qu'elle soit facile et accessible pour moi.
1.
Je détestais les longues séances de méditation ==) j'en ai donc créé des courtes.
2.
Certains jours je n'arrivais pas à méditer assise ==) j'ai médité debout ou couchée.
3.
Quand je n'arrivais pas à rester à ne rien faire, j'ai pratiqué la méditation avec de l'eau ou avec mon chat.
4.
Aujourd'hui je ne pourrais plus me passer de la méditation. Ces 5 à 10 minutes quotidiennes me permettent de me recentrer et presqu'en un claquement de doigts, de m'apaiser.
De retrouver immédiatement ma sérénité.
En 5 à 10 minutes. C'est magique.
Dans RESPIRE, je te propose 15 méditations courtes pour
te reconnecter à ta respiration
et te calmer instantanément
calmer immédiatement
une crise d'angoisse ou de panique
revenir à toi
dans les moments difficiles
retrouver ta sérénité
en moins de 5 minutes
lâcher prise
quand ça coince
rétablir ton calme
quand tu stresses en public
t'apaiser tout de suite
en cas d'émotion forte
retrouver le sommeil
si tu souffres d'insomnie
amener plus de douceur dans ta vie tout de suite.
Pour 45 € seulement, tu reçois ton pack de 15 méditations:
15 méditations courtes mais puissantes de 5 à 10 minutes aux effets immédiats.
Des méditations tous terrains que tu peux dégainer en toutes circonstances et quelle que soit la difficulté de ta journée pour retrouver tout de suite plus de calme, d'apaisement et de sérénité.
Qui je suis et pourquoi j'ai créé ce pack?
Je suis coach en épanouissement personnel et professeure de yoga.
J'ai créé ce pack parce que je suis quelqu'un de très anxieux.
Bipolaire et dépressive, la méditation est l'un des outils les plus puissants qui m'aident au quotidien à rester détendue et sereine, malgré ma maladie et les violents accès de dépression que je traverse.
Grâce à mes 5 à 10 minutes de méditation quotidienne, je peux m'apaiser tout de suite.
Quand je fais une crise d'angoisse, quand le stress me paralyse ou que les idées noires m'assaillent.
5 minutes et c'est terminé. Je retrouve ma paix intérieure.
Ce que j'adore dans la méditation c'est que tu en ressens les effets immédiatement: ca fait du bien tout de suite.
Et au fur et à mesure que tu pratiques, même 5 à 10 minutes par jour, tu vas constater que ça va t'aider à rester plus détendue.
Tu vas devenir plus calme et plus sereine en général.
Bref, avoir une vie plus douce.
Avec seulement 5 à 10 minutes de méditation par jour.
C'est tellement puissant et tellement simple que je le partage depuis des années avec les élèves de mes cours de yoga.
Ceux-ci me disent régulièrement à quel point j'ai une voix envoutante qui les apaise instantanément.
Avec RESPIRE, tu peux profiter toi aussi de ma voix super planante.
Commence tout de suite à te faire du bien.
Voici ce que tu reçois:
15 méditations courtes mais efficaces
Pour toutes les circonstances.
des conseils pour bien méditer
Comme cela te convient à toi.
TU ACCÈDES TOUT DE SUITE À L'ENSEMBLE DE TON PROGRAMME.
Tu peux commencer illico à écouter la première méditation de ton choix.
C'est trop bien! J'adore! Je ne saurais plus me passer de mes 10 minutes de méditation. Je n'aurais jamais cru ça de moi! Tu sais combien je suis nerveuse.
Caroline
Ta voix, Kate c'est stupéfiant. Maintenant, il suffit que j'entende les 2 premiers mots et je décolle.
Tu es mon Xanax :-)
Philippe
Avec les enfants, le boulot et tout ça, trouver du temps c'est mission impossible mais 5 minutes, ça, je peux les caser. Ca fait beaucoup de bien. Je le recommande.
Mireille
FAQ
C'est toi qui décide du temps que tu souhaites accorder à la méditation dans ta semaine.
Je t'explique dans le programme comment y aller de manière très progressive et très douce de façon à en tirer un max de plaisir.
Au début, je te proposerai de ne méditer peut-être qu'une ou deux fois par semaine de façon à bien installer l'habitude et dès que tu te sentiras plus confortable d'ajouter des séances au fil de tes envies.
Tu peux même méditer plusieurs fois par jour. Teste et suis le rythme qui te convient.
Les méditations que je te transmets dans le programme ont pour objectif de t'apporter des résultats immédiats en terme de bien-être, de calme et d'apaisement.
Absolument pas. Les méditations que je te propose peuvent être pratiquées dans n'importe quelles circonstances en privé ou en public; debout, assise ou couchée. Comme cela te convient le mieux et comme cela convient à la situation dans laquelle tu te trouves.
Clique pour zoomer